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2016年10月の記事

10月 ファミリーヨガ レッスンレポート!

こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです{#emotions_dlg.aaa}

10月のファミリーヨガのレポートです


10月もファミリーヨガは、山田先生のレッスンでした{#emotions_dlg.aaa}
たくさんの方にご参加いただき、
2歳のお子様も2名ほどご一緒に参加されました。
どちらも、お利口さんでレッスンの間、
機嫌よく、遊んでいてくれました{#emotions_dlg.aaa}
  

初秋になり、背中が丸まって猫背に

なるのが気になっていたので

背中を開くポーズ

身体が温まるポーズ

中心にレッスンを行ってもらいました。

 

始めに、座位のポーズで

脚や、上半身をほぐします。{#emotions_dlg.aaa}

太陽礼拝を行ってから、立位のポーズに

入りました。

脚を開いて、上半身を前に倒すポーズです。

 

20161024_1.jpg
そのまま、身体をひねります。
バランスを取るのが難しかったです。

20161024_2.jpg
その後、反対側も同じ動きを行いました。
右側と左側で、やりやすい側があるのが
よくわかりました。

20161024_3.jpg
いつも、最後はシャバーサナで全身を
リラックスさせてから終了になります。
そのときに、疲れているときほど
ぐっすりと眠ってしまいます。
5分ほどなのですが、ヨガの効果でぐっすり
眠れてスッキリします{#emotions_dlg.aaa}

今回も、翌日に腕が筋肉痛になりました。
運動不足がたたっているようです。{#emotions_dlg.aaa}