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身体の捻りを意識したレッスン!

こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです{#emotions_dlg.aaa}

ファミリーヨガのレッスンのレポートです。

2018年6月11日(月)に、松戸市の明市民センターで

レッスンを行いました。

 

先生は山田先生でした。

自律神経を整える身体の捻りを

意識したレッスンを行いました。

 

マットの上でネコのポーズなど、腰痛の予防に

効果の期待できるポーズを行いました。

その後、マットの上にて、太陽礼拝を

数ポーズ行いました。

 

太陽礼拝にて、頭上に手を上げて

そのまま、イスのポーズで腰をおろし、

捻りを加えました。

 

20180611_1.jpg

普通にイスのポーズを行うだけでも、

太ももなどがツライので、捻ることに

よりさらに、強度が増します。

 

20180611_2.jpg

戦士のポーズにて、わき腹を伸ばしました。

 

20180611_3.jpg

手を膝付近に乗せ、反対側を伸ばします。

 

20180611_4.jpg

マット上に座って捻りのポーズを加えたり、

横向きに寝転がって腕を捻ったりしました。

スッキリして、身体も伸びたように感じました。

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