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レッスンレポート

胸を開くヨガ!!

こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです。

ファミリーヨガのレッスンのレポートです。

2019年1月28日(月)に、松戸市の明市民センターで

レッスンを行いました。

先生は、山田晃帆先生でした。


身体が縮こまってしまっているので、

胸を開くポーズを取り入れて、

肩甲骨回りを伸ばしたり、姿勢の改善を

目指すヨガを行いました。

 

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前屈の姿勢で、太もも、脚の裏を伸ばします。


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今回は、小さなお子様も2名参加されました。

座った状態で、捻るポーズです。

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捻りのポーズから、腕を伸ばし、

ねじりを強化します。



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腕の位置を変えることで、ねじりが効いてくる

箇所が違ってきます。


ねじりのポーズは腰痛改善や、お腹の調子も

整えてくれることに効果が期待できるので、

寝る前などにも行うとよいそうです。


レッスン後は、身体が温まってポカポカしました!!!

11月のファミリーヨガ!

こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです。

ファミリーヨガのレッスンのレポートです。

2018年11月22日(木)に、松戸市の明市民センターで

レッスンを行いました。

先生は、山田先生でした。


寒いので、身体を暖めるようなポーズを

沢山入れてレッスンを行いました。


腕立て伏せの態勢です。


 

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膝を曲げて、この後、上半身を下ろします。

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上半身を下ろしてから、ベビーコブラです。
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その後、ダウンドッグです。
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太陽礼拝より、一連の流れで、ダウンドッグを

行うこともありますが、

今回は、前半と後半を分けて、じっくりポーズを

行いました。

身体がポカポカしてきました!

 

 

 

 

アロマヨガ!

こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです。

ファミリーヨガのレッスンのレポートです。

2018年10月12日(金)に、松戸市の明市民センターで

レッスンを行いました。

 

先生はKEIKA先生でした。

アロマインストラクターの資格をお持ちで、

今回もアロマスプレーを持参して

いただいたので、アロマの香りの中で

レッスンを行いました。


マットの上で柔軟を行ったあと、

膝立ちで左腕と左足を伸ばすポーズを行いました。

 

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数ポーズを行ったあとは、チャイルドポーズで

お休みしました。


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うつぶせ寝して、脚と腕をあげて

バッタのポーズです。

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先生は身体が柔らかいようで、無理なく伸ばせています。


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バランスポーズとしてツリーのポーズを行いました。

身体がグラグラしますが、集中して立ちます。
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数種類のアロマをブレンドしたアロマの香りのなかで、

リラックスしてレッスンを行えました!

代謝を高めるヨガ!!

こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです。

ファミリーヨガのレッスンのレポートです。

2018年9月10日(月)に、松戸市の明市民センターで

レッスンを行いました。

 

先生は山田先生でした。

暑さから冷たいものを取りすぎて

水分が余っている身体の代謝を高めるヨガを

行いました。

 

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8月は夏休みでお休みしてしまったので、

ダウンドッグのポーズも久しぶりでした。

体調を自分で確認しながら、キープ時間を長く、

筋肉に効果のあるポーズになりました。

 

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先生のお手本です。

綺麗です!

 

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こちらも基本の三角のポーズです。

基本ポーズですが、丁寧にポーズすることで

自分の体力にあった、筋力効果を期待できます。

20180910_4.jpg下にある手を下げるほど、筋力に効果があります。


なかなかキレイにポーズを取るのは

難しいですね。

 

7月の松戸、ヨガレッスン!!

こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです。

ファミリーヨガのレッスンのレポートです。

2018年7月2日(月)に、松戸市の明市民センターで

レッスンを行いました。

 

先生は山田先生でした。

暑いので、身体から熱を逃し、

スッキリとさせてるレッスンを行いました。

 

ストレッチと、普通の太陽礼拝のポーズを

行いました。

その後、太陽礼拝を背中側で腕を組んだ状態で

行います。

 

 

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腕が背中側にあるので、伸ばすと

なかなかキツイです。

 

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戦士のポーズで、脚を伸ばします。


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左腕を背中側に曲げて、

右手で補助をします。
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二の腕が伸びて、気持ち良かったです。

その後、三角のポーズなども行いました。

一つ一つのポーズは、簡単なものが多いですが、

一連の流れで行うことにより、身体の

様々な部位の伸びを感じることが出来ました。