こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです
ファミリーヨガ、臨時レッスンのレポートです。
先生は岡村先生でした。
スタジオでのレッスン経験の豊富な先生です。
春休み
でしたので、お子様のご参加が
２名ありました
ストレッチや呼吸法を確認したあと、
座った姿勢で脚の指を開きました。
片方の足を両手で、２本ずつ開き、
もみほぐすと、最初よりも足指が
開くようになりました。
脚を開いて、うちももを伸ばします。
お子様も一生懸命に、ポーズをしていました
天井に向けて手を伸ばすと、背中が伸びて
気持ち良かったです。
反対側を伸ばすときには、皆様の様子を確認し、
目線の向きを教えてくれます。
最後は、お子様も一緒に、輪になってイスのポーズを
取りました。
その他、二人で舟のポーズをとるなど、
普段は行わないポーズもあり、楽しかったです。
こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです
ファミリーヨガ、臨時レッスンのレポートです。
和室でのレッスンでしたので、床が硬くなく、
ポーズも取りやすいと感じました。
先生は蛯名先生でした。
少人数のレッスンや、呼吸法などを意識した
レッスンを多く行っている先生です。
呼吸については、レッスンの最初に
腹式呼吸と胸式呼吸を確認しました。
ネコのポーズで、腰痛予防を行いました。
四つん這いになり、右足を後ろに伸ばします。
そのあと、左手を前に伸ばしました。
体幹を鍛えるために、その後、さらに伸ばした腕を
脚を身体の下で縮めました。
バランスポーズでは、ツリーのポーズを
行いました。
片足を上げるだけで、グラグラしてしまいます。
胸の前で手を合わせますが、なかなか
ゆっくりとポーズを行ったのですが、
翌日には筋肉痛になりました。
呼吸を意識して、身体の伸びているところを
感じながら、ポーズをするとよく伸びました。
こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです
3月のファミリーヨガのレポートです。
先生は山田先生でした。
マットの上に座り、まずは呼吸を確認します。
自分の呼吸を確認するのですが、その時によって
呼吸が浅かったり、心配事があったりすると、
雑念がするなど、色々なことがわかります。
首や胸をほぐしたり、開いたりするポーズも行います。
花粉症の季節なので、胸を開いて呼吸を
しやすくしたり、頭頂部の百会のツボを押して
鼻の通りをよくするように、しました。
しながら、腕を前に倒します。
ここでも、胸が開いて呼吸をしやすくなるそうです。
終わった後に、腕を体側に垂らすと、
先生のポーズは腕
がまっすぐできれいです！！
左足を膝から曲げて、前方に倒し、
そのうえに身体を預けるように倒れます。
個人差があり、倒れなかったり、曲がったりしますが、
なるべくまっすぐにするようにして、
痛くないポーズを続けることが大事だそうです。
先生は、痛くないそうです。。。
この他に、足を膝から曲げて座り、太ももの
前を伸ばすポーズもありましたら、私には
かなりつらかったです。
花粉症では、胃腸も弱るそうなので、
伸ばしたかったのですが、痛くてできませんでした。
レッスン後には、鼻もスッキリし、気分も
よくなりました。
胃腸の調子も良くなってるといいなと思います。
こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです
2月のファミリーヨガのレポートです。
先生は山田先生でした。
マットの上に座り、まずは呼吸を確認します。
そのあと、ストレッチで首や上半身をほぐしました。
マットに四つん這いになり、ネコのポーズを行って
から足をあげて、負荷をかけました。
足をおろして、ダウンドッグを行いました。
山田先生は、キレイな山形になってます。
その後、太陽礼拝からベビーコブラのポーズを
行いました。
あまり、顔は上げないのですが、
結構、腕や背筋がきつかったです。
再度、ダウンドッグです。
ダウンドッグを複数回行うことにより、
身体がほぐれていくのを感じました。
やっぱり、山田先生の山形はキレイです！
とくに、キツイポーズがあったわけではないのですが、
終わってみると、あちこちが筋肉痛になりました。
うつ伏せに寝て、脚と手をあげるポーズも
きつかったです。
身体がスッキリして、次回も楽しみです！
こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです
1月のファミリーヨガのレポートです。
本日は、あいにくの雪でしたが、
先生、参加者様と元気にご参加いただきました。
先生は長田先生でした。
山田先生のご都合がつかず、急遽、代行にて
レッスンしていただきました。
丁寧な説明で、ポーズもゆっくりと取りました。
股関節や、脚まわりをマットの
上で伸ばしました。
小さいお子様も参加されて、ポーズをとっていました。
可愛かったです。
片方の腕を首の後ろから回し、
反対の手で伸ばします。
会場も寒く、仰臥ポーズなどは
ときどきツライですが、皆様、熱心にポーズを
とっていました。
いつもと、違った先生に指導されると
また、異なった身体の使い方を
教わることが出来て楽しかったです。
