こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです。
ファミリーヨガのレッスンのレポートです。
2019年1月28日（月）に、松戸市の明市民センターで
レッスンを行いました。
先生は、山田晃帆先生でした。
身体が縮こまってしまっているので、
胸を開くポーズを取り入れて、
肩甲骨回りを伸ばしたり、姿勢の改善を
目指すヨガを行いました。
前屈の姿勢で、太もも、脚の裏を伸ばします。
今回は、小さなお子様も２名参加されました。
座った状態で、捻るポーズです。
捻りのポーズから、腕を伸ばし、
ねじりを強化します。
腕の位置を変えることで、ねじりが効いてくる
箇所が違ってきます。
ねじりのポーズは腰痛改善や、お腹の調子も
整えてくれることに効果が期待できるので、
寝る前などにも行うとよいそうです。
レッスン後は、身体が温まってポカポカしました！！！
こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです。
ファミリーヨガのレッスンのレポートです。
2018年11月22日（木）に、松戸市の明市民センターで
レッスンを行いました。
先生は、山田先生でした。
寒いので、身体を暖めるようなポーズを
沢山入れてレッスンを行いました。
腕立て伏せの態勢です。
膝を曲げて、この後、上半身を下ろします。
上半身を下ろしてから、ベビーコブラです。
その後、ダウンドッグです。
太陽礼拝より、一連の流れで、ダウンドッグを
行うこともありますが、
今回は、前半と後半を分けて、じっくりポーズを
行いました。
身体がポカポカしてきました！
こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです。
ファミリーヨガのレッスンのレポートです。
2018年10月12日（金）に、松戸市の明市民センターで
レッスンを行いました。
先生はＫＥＩＫＡ先生でした。
アロマインストラクターの資格をお持ちで、
今回もアロマスプレーを持参して
いただいたので、アロマの香りの中で
レッスンを行いました。
マットの上で柔軟を行ったあと、
膝立ちで左腕と左足を伸ばすポーズを行いました。
数ポーズを行ったあとは、チャイルドポーズで
お休みしました。
うつぶせ寝して、脚と腕をあげて
バッタのポーズです。
先生は身体が柔らかいようで、無理なく伸ばせています。
バランスポーズとしてツリーのポーズを行いました。
身体がグラグラしますが、集中して立ちます。
数種類のアロマをブレンドしたアロマの香りのなかで、
リラックスしてレッスンを行えました！
こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです。
ファミリーヨガのレッスンのレポートです。
2018年9月10日（月）に、松戸市の明市民センターで
レッスンを行いました。
先生は山田先生でした。
暑さから冷たいものを取りすぎて
水分が余っている身体の代謝を高めるヨガを
行いました。
8月は夏休みでお休みしてしまったので、
ダウンドッグのポーズも久しぶりでした。
体調を自分で確認しながら、キープ時間を長く、
筋肉に効果のあるポーズになりました。
先生のお手本です。
綺麗です！
こちらも基本の三角のポーズです。
基本ポーズですが、丁寧にポーズすることで
下にある手を下げるほど、筋力に効果があります。なかなかキレイにポーズを取るのは
難しいですね。
こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです。
ファミリーヨガのレッスンのレポートです。
2018年7月2日（月）に、松戸市の明市民センターで
レッスンを行いました。
先生は山田先生でした。
暑いので、身体から熱を逃し、
スッキリとさせてるレッスンを行いました。
ストレッチと、普通の太陽礼拝のポーズを
行いました。
その後、太陽礼拝を背中側で腕を組んだ状態で
行います。
腕が背中側にあるので、伸ばすと
なかなかキツイです。
戦士のポーズで、脚を伸ばします。
左腕を背中側に曲げて、
右手で補助をします。
二の腕が伸びて、気持ち良かったです。
その後、三角のポーズなども行いました。
一つ一つのポーズは、簡単なものが多いですが、
一連の流れで行うことにより、身体の
様々な部位の伸びを感じることが出来ました。
