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レッスンレポート

春休みにもヨガレッスン!

こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです{#emotions_dlg.aaa}

ファミリーヨガ、臨時レッスンのレポートです。

 

先生は岡村先生でした。

スタジオでのレッスン経験の豊富な先生です。

 

春休み{#emotions_dlg.aaa}でしたので、お子様のご参加が

2名ありました{#emotions_dlg.aaa}


ストレッチや呼吸法を確認したあと、

座った姿勢で脚の指を開きました。

片方の足を両手で、2本ずつ開き、

もみほぐすと、最初よりも足指が

開くようになりました。

 

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 脚を開いて、うちももを伸ばします。

お子様も一生懸命に、ポーズをしていました{#emotions_dlg.aaa}


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 天井に向けて手を伸ばすと、背中が伸びて

気持ち良かったです。

 

20180405_3.jpg

 反対側を伸ばすときには、皆様の様子を確認し、

目線の向きを教えてくれます。

 

20180405_4.jpg最後は、お子様も一緒に、輪になってイスのポーズを


取りました。
その他、二人で舟のポーズをとるなど、
普段は行わないポーズもあり、楽しかったです。

和室でのヨガ、レッスンレポート!

こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです{#emotions_dlg.aaa}

ファミリーヨガ、臨時レッスンのレポートです。

和室でのレッスンでしたので、床が硬くなく、

ポーズも取りやすいと感じました。


先生は蛯名先生でした。

少人数のレッスンや、呼吸法などを意識した

レッスンを多く行っている先生です。


呼吸については、レッスンの最初に

腹式呼吸と胸式呼吸を確認しました。


ネコのポーズで、腰痛予防を行いました。

 

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四つん這いになり、右足を後ろに伸ばします。

そのあと、左手を前に伸ばしました。

体幹を鍛えるために、その後、さらに伸ばした腕を

脚を身体の下で縮めました。

 

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バランスポーズでは、ツリーのポーズを

行いました。

20180309_3.jpg

片足を上げるだけで、グラグラしてしまいます。

胸の前で手を合わせますが、なかなか

集中して片足立ちをするのが難しかったです。

20180309_4.jpg

 

ゆっくりとポーズを行ったのですが、

翌日には筋肉痛になりました。

呼吸を意識して、身体の伸びているところを

感じながら、ポーズをするとよく伸びました。

花粉症対策 ヨガレッスン!

こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです{#emotions_dlg.aaa}

3月のファミリーヨガのレポートです。

先生は山田先生でした。


マットの上に座り、まずは呼吸を確認します。


自分の呼吸を確認するのですが、その時によって

呼吸が浅かったり、心配事があったりすると、

雑念がするなど、色々なことがわかります


首や胸をほぐしたり、開いたりするポーズも行います。

花粉症の季節{#emotions_dlg.aaa}なので、胸を開いて呼吸を

しやすくしたり、頭頂部の百会のツボを押して

鼻の通りをよくするように、しました。

 

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身体の後ろで腕を組み、手首を離さないように

しながら、腕を前に倒します。
ここでも、胸が開いて呼吸をしやすくなるそうです。
終わった後に、腕を体側に垂らすと、

血流の流れを感じました!

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先生のポーズは腕

がまっすぐできれいです!!

 

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左足を膝から曲げて、前方に倒し、

そのうえに身体を預けるように倒れます。
個人差があり、倒れなかったり、曲がったりしますが、
なるべくまっすぐにするようにして、

痛くないポーズを続けることが大事だそうです。


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先生は、痛くないそうです。。。

この他に、足を膝から曲げて座り、太ももの

前を伸ばすポーズもありましたら、私には

かなりつらかったです。

花粉症では、胃腸も弱るそうなので、

伸ばしたかったのですが、痛くてできませんでした。


レッスン後には、鼻もスッキリし、気分も

よくなりました。

胃腸の調子も良くなってるといいなと思います。

市民センターでのヨガレッスンレポート!




こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです{#emotions_dlg.aaa}

2月のファミリーヨガのレポートです。


先生は山田先生でした。


マットの上に座り、まずは呼吸を確認します。

そのあと、ストレッチで首や上半身をほぐしました。


マットに四つん這いになり、ネコのポーズを行って

から足をあげて、負荷をかけました。


 

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足をおろして、ダウンドッグを行いました。

山田先生は、キレイな山形になってます。

 

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その後、太陽礼拝からベビーコブラのポーズを

行いました。

 

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あまり、顔は上げないのですが、

結構、腕や背筋がきつかったです。

 

 

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再度、ダウンドッグです。

ダウンドッグを複数回行うことにより、

身体がほぐれていくのを感じました。

 

 

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やっぱり、山田先生の山形はキレイです!

 

 

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とくに、キツイポーズがあったわけではないのですが、

終わってみると、あちこちが筋肉痛になりました。

 

うつ伏せに寝て、脚と手をあげるポーズも

きつかったです。

身体がスッキリして、次回も楽しみです!

 


 


雪の日にもレッスンできます!

こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです{#emotions_dlg.aaa}

1月のファミリーヨガのレポートです。

本日は、あいにくの雪でしたが、

先生、参加者様と元気にご参加いただきました。


先生は長田先生でした。

山田先生のご都合がつかず、急遽、代行にて

レッスンしていただきました。


丁寧な説明で、ポーズもゆっくりと取りました。


股関節や、脚まわりをマットの

上で伸ばしました。


 

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小さいお子様も参加されて、ポーズをとっていました。

可愛かったです。


 


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片方の腕を首の後ろから回し、
反対の手で伸ばします。

20180122_4.jpg

会場も寒く、仰臥ポーズなどは

ときどきツライですが、皆様、熱心にポーズを

とっていました。

いつもと、違った先生に指導されると

また、異なった身体の使い方を

教わることが出来て楽しかったです。