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レッスンレポート

市民センターでのヨガレッスンレポート!




こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです{#emotions_dlg.aaa}

2月のファミリーヨガのレポートです。


先生は山田先生でした。


マットの上に座り、まずは呼吸を確認します。

そのあと、ストレッチで首や上半身をほぐしました。


マットに四つん這いになり、ネコのポーズを行って

から足をあげて、負荷をかけました。


 

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足をおろして、ダウンドッグを行いました。

山田先生は、キレイな山形になってます。

 

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その後、太陽礼拝からベビーコブラのポーズを

行いました。

 

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あまり、顔は上げないのですが、

結構、腕や背筋がきつかったです。

 

 

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再度、ダウンドッグです。

ダウンドッグを複数回行うことにより、

身体がほぐれていくのを感じました。

 

 

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やっぱり、山田先生の山形はキレイです!

 

 

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とくに、キツイポーズがあったわけではないのですが、

終わってみると、あちこちが筋肉痛になりました。

 

うつ伏せに寝て、脚と手をあげるポーズも

きつかったです。

身体がスッキリして、次回も楽しみです!

 


 


雪の日にもレッスンできます!

こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです{#emotions_dlg.aaa}

1月のファミリーヨガのレポートです。

本日は、あいにくの雪でしたが、

先生、参加者様と元気にご参加いただきました。


先生は長田先生でした。

山田先生のご都合がつかず、急遽、代行にて

レッスンしていただきました。


丁寧な説明で、ポーズもゆっくりと取りました。


股関節や、脚まわりをマットの

上で伸ばしました。


 

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小さいお子様も参加されて、ポーズをとっていました。

可愛かったです。


 


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片方の腕を首の後ろから回し、
反対の手で伸ばします。

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会場も寒く、仰臥ポーズなどは

ときどきツライですが、皆様、熱心にポーズを

とっていました。

いつもと、違った先生に指導されると

また、異なった身体の使い方を

教わることが出来て楽しかったです。

12月のファミリーヨガです!

こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです{#emotions_dlg.aaa}

12月のファミリーヨガのレポートです。


先生は長山先生でした。

腰痛や、肩こり、寒さで縮こまってしまった

背中の骨を意識したレッスンでした。

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腰痛に効果が期待できる、ネコのポーズを

 ゆっくり行います。

背骨の一つ一つを意識して、肺に送られた
空気をため込むようにポーズを取ります。



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 一人一人の間を回ってポーズの確認を

行います。

20171205_3.jpg

先生が励ましてくださると、ポーズを
取るのも頑張ろうと思います{#emotions_dlg.aaa}


20171205_4.jpg背中の骨を確認してます。

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戦士のポーズから三角のポーズへ

立ちポーズの、流れです。
立ちポーズでは、脚を使いますので、
キープ時間が長いと、筋肉がプルプルしてきます。

20171205_6.jpg

 

先生のポーズはキレイですねえ{#emotions_dlg.aaa}

久しぶりに、いつもとは違ったレッスンを

受けることが出来て、楽しかったです。
骨や、自分の呼吸が身体に入っている
感覚を意識して身体が伸びました。

ファミリーヨガ 11月レッスンです!

こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです{#emotions_dlg.aaa}

11月のファミリーヨガのレポートです


先生は山田先生でした。

寒いので、身体を温めるポーズを

中心にレッスンを行いました。


KIMG0143.jpg戦士のポーズで、身体を温めます。
脚の大きな筋肉を使うので、
かなり温かくなりました。

KIMG0146.jpgレッスン日は、近くの小学校がお休みで
小学生のお子様も参加されました!
上手にポーズを取っていて可愛いです

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三角のポーズから、手を上へ上げて

腕を伸ばしています。

脇が伸びてくるので、気持ちいいです


終わった後は、大分、身体が

温まりました

寒い時期に、室内で身体を伸ばせるので

スッキリして気分が良かったです。



 

夏の疲れにヨガ!レッスンレポート

こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです{#emotions_dlg.aaa}

9月のファミリーヨガのレポートです


先生は山田先生でした。

夏で、疲れている方が多かったので

リラックス系のポーズを中心に、

ゆったりとポーズしていただきました。

 

四つん這いになって、腕と足を延ばします。

なかなかきついです{#emotions_dlg.aaa}

 

 

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腕を身体の下に入れて、伸ばします。

 

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腕をヨガマットの上の伸ばし、チャイルドポーズで

お休みします。

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太陽礼拝の腕を上の伸ばすところです。

この後、合掌します。

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ベビーコブラのポーズです。
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膝を曲げて、腕を伸ばします。

 

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ダウンドッグもしっかりとポーズをします。
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最後まで、レッスンするとかなり、身体が

スッキリして気分が良かったです。