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レッスンレポート

自律神経を整えるヨガレッスン!

こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです{#emotions_dlg.aaa}

ファミリーヨガのレッスンのレポートです。

2018年5月22日(火)に、松戸市の明市民センターで

レッスンを行いました。

 

先生は山田先生でした。

会場が和室だったので、畳でした。

仰臥ポーズなどが気軽に行えるので良いですね。


始めに、仰臥ポーズで呼吸を確認してから

骨盤や、股関節を意識して脚回しなどを

行いました。

その後、マットの上で、ネコのポーズ。

 

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ネコのポーズから、片足を曲げて骨盤を意識して

伸ばしました。
20180522_2.jpg

先生のポーズでは、身体がまっすぐに保たれています。


20180522_3.jpg

手を下側から真っすぐに伸ばして

プランク(板)のポーズ。
腕立て伏せのようなポーズなので、
腕の筋肉に効果が期待できます。



20180522_4.jpg

徐々に、腕を曲げ、胸をマットに着けてから

アゴをあげてベビーコブラのポーズです。

20180522_5.jpg

最後は、ダウンドッグで背中を伸ばしました。

20180522_6.jpg

 

太陽礼拝など、ポーズを続けて

流れの中で、レッスンを行うと、身体の

色々なところが伸びる感覚が味わえますね。

自律神経を整えるように、骨盤を意識して

レッスンを行いました。

呼吸を意識したヨガレッスン!

こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです{#emotions_dlg.aaa}

ファミリーヨガのレッスンのレポートです。

2018年5月14日(月)に、松戸市の明市民センターで

レッスンを行いました。

 

先生はSAKI先生でした。

首や上半身のストレッチを中心に、

ヨガマットの上に座って、身体をほぐします。


そのあと、マットの上に立ちバランスポーズを

行いました。

片足で立って、もう片方の膝を引き寄せます。

 

20180514_1.jpg

先生は、にこにことポーズされていましたが、
片足で立つのもやっとのことで、なかなか
膝を持ち上げられませんでした。


20180514_2.jpg

 

手を頭の上にあげて、全身を伸ばしました。

そのときに、踵をあげてつま先立ちするのですが、

これも、グラグラしてしまって立てません。。。

 

20180514_3.jpgその他、呼吸を意識して一つ一つのポーズを行う


ことで、内臓にも意識が行き渡り、
背筋が伸びた感覚がありました。

すっきりして、天候が安定しない天気のときに
身体が伸びました!

 

 

4月のファミリーヨガレッスンレポート!

こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです{#emotions_dlg.aaa}

ファミリーヨガのレッスンのレポートです。

2018年4月23日(月)に、松戸市の明市民センターで

レッスンを行いました。

 

先生は山田先生でした。

呼吸法を行ってから、ネコのポーズなどを行いました。

そのまま、足と腕を上げて、腹筋を意識します。


 

20180423_1.jpg

春なので、身体が動かしやすく、

いつもは厳しいポーズも、頑張ることができました。

 

20180423_2.jpg

立ちポーズも、数ポーズ行いました。

足を広げて立ったポーズから、二の腕を伸ばします。

 

20180423_3.jpg

その後、戦士のポーズから三角のポーズにつなげて

全身を伸ばしました。

スッキリして気持ち良かったです!

バランスポーズも行い、ツリーのポーズなどで

グラグラしてしまいした。

 

 

 

春休みにもヨガレッスン!

こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです{#emotions_dlg.aaa}

ファミリーヨガ、臨時レッスンのレポートです。

 

先生は岡村先生でした。

スタジオでのレッスン経験の豊富な先生です。

 

春休み{#emotions_dlg.aaa}でしたので、お子様のご参加が

2名ありました{#emotions_dlg.aaa}


ストレッチや呼吸法を確認したあと、

座った姿勢で脚の指を開きました。

片方の足を両手で、2本ずつ開き、

もみほぐすと、最初よりも足指が

開くようになりました。

 

20180405_1.jpg

 脚を開いて、うちももを伸ばします。

お子様も一生懸命に、ポーズをしていました{#emotions_dlg.aaa}


20180405_2.jpg

 天井に向けて手を伸ばすと、背中が伸びて

気持ち良かったです。

 

20180405_3.jpg

 反対側を伸ばすときには、皆様の様子を確認し、

目線の向きを教えてくれます。

 

20180405_4.jpg最後は、お子様も一緒に、輪になってイスのポーズを


取りました。
その他、二人で舟のポーズをとるなど、
普段は行わないポーズもあり、楽しかったです。

和室でのヨガ、レッスンレポート!

こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです{#emotions_dlg.aaa}

ファミリーヨガ、臨時レッスンのレポートです。

和室でのレッスンでしたので、床が硬くなく、

ポーズも取りやすいと感じました。


先生は蛯名先生でした。

少人数のレッスンや、呼吸法などを意識した

レッスンを多く行っている先生です。


呼吸については、レッスンの最初に

腹式呼吸と胸式呼吸を確認しました。


ネコのポーズで、腰痛予防を行いました。

 

20180309_1.jpg

四つん這いになり、右足を後ろに伸ばします。

そのあと、左手を前に伸ばしました。

体幹を鍛えるために、その後、さらに伸ばした腕を

脚を身体の下で縮めました。

 

20180309_2.jpg

バランスポーズでは、ツリーのポーズを

行いました。

20180309_3.jpg

片足を上げるだけで、グラグラしてしまいます。

胸の前で手を合わせますが、なかなか

集中して片足立ちをするのが難しかったです。

20180309_4.jpg

 

ゆっくりとポーズを行ったのですが、

翌日には筋肉痛になりました。

呼吸を意識して、身体の伸びているところを

感じながら、ポーズをするとよく伸びました。