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レッスンレポート

12月のファミリーヨガです!

こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです{#emotions_dlg.aaa}

12月のファミリーヨガのレポートです。


先生は長山先生でした。

腰痛や、肩こり、寒さで縮こまってしまった

背中の骨を意識したレッスンでした。

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腰痛に効果が期待できる、ネコのポーズを

 ゆっくり行います。

背骨の一つ一つを意識して、肺に送られた
空気をため込むようにポーズを取ります。



20171205_2.jpg

 一人一人の間を回ってポーズの確認を

行います。

20171205_3.jpg

先生が励ましてくださると、ポーズを
取るのも頑張ろうと思います{#emotions_dlg.aaa}


20171205_4.jpg背中の骨を確認してます。

20171205_5.jpg

戦士のポーズから三角のポーズへ

立ちポーズの、流れです。
立ちポーズでは、脚を使いますので、
キープ時間が長いと、筋肉がプルプルしてきます。

20171205_6.jpg

 

先生のポーズはキレイですねえ{#emotions_dlg.aaa}

久しぶりに、いつもとは違ったレッスンを

受けることが出来て、楽しかったです。
骨や、自分の呼吸が身体に入っている
感覚を意識して身体が伸びました。

ファミリーヨガ 11月レッスンです!

こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです{#emotions_dlg.aaa}

11月のファミリーヨガのレポートです


先生は山田先生でした。

寒いので、身体を温めるポーズを

中心にレッスンを行いました。


KIMG0143.jpg戦士のポーズで、身体を温めます。
脚の大きな筋肉を使うので、
かなり温かくなりました。

KIMG0146.jpgレッスン日は、近くの小学校がお休みで
小学生のお子様も参加されました!
上手にポーズを取っていて可愛いです

KIMG0148.jpg

三角のポーズから、手を上へ上げて

腕を伸ばしています。

脇が伸びてくるので、気持ちいいです


終わった後は、大分、身体が

温まりました

寒い時期に、室内で身体を伸ばせるので

スッキリして気分が良かったです。



 

夏の疲れにヨガ!レッスンレポート

こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです{#emotions_dlg.aaa}

9月のファミリーヨガのレポートです


先生は山田先生でした。

夏で、疲れている方が多かったので

リラックス系のポーズを中心に、

ゆったりとポーズしていただきました。

 

四つん這いになって、腕と足を延ばします。

なかなかきついです{#emotions_dlg.aaa}

 

 

20170911_1.jpg

 

腕を身体の下に入れて、伸ばします。

 

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腕をヨガマットの上の伸ばし、チャイルドポーズで

お休みします。

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太陽礼拝の腕を上の伸ばすところです。

この後、合掌します。

20170911_5.jpg

 

ベビーコブラのポーズです。
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膝を曲げて、腕を伸ばします。

 

20170911_7.jpg

 

ダウンドッグもしっかりとポーズをします。
20170911_8.jpg

最後まで、レッスンするとかなり、身体が

スッキリして気分が良かったです。

リラックス系のポーズ中心のレッスン!!

こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです{#emotions_dlg.aaa}

7月のファミリーヨガのレポートです


先生は山田先生でした。

夏で、疲れている方が多かったので

リラックス系のポーズを中心に、

ゆったりとポーズしていただきました。

ストレッチをゆっくりと行った後、

ネコのポーズで腰痛の改善を目指しました。

 

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背中をそらせて、上を向きます。


20170710_2.jpg

反対に、背中を丸めてお腹のあたりを見ます。


20170710_3.jpg

先生のポーズがキレイです!!


三角のポーズでわき腹を伸ばしました。

20170710_4.jpg

戦士のポーズです。


20170710_5.jpg

戦士のポーズの後も、体側を伸ばします。


20170710_6.jpg

全体にゆっくりとしたペースで、

仰臥ポーズが多かったです。

また、太ももの後ろ側など、腰痛改善に効果が

期待できる部分もじっくりと伸ばしました。


暑い時期に、疲れている身体がリフレッシュ

されました!!

 

体幹を鍛えるヨガレッスンをしました!!

こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです{#emotions_dlg.aaa}

6月2回目のファミリーヨガのレポートです


先生は先生のレッスンでした{#emotions_dlg.aaa}

ホットヨガや、スタジオヨガなどで
レッスンされている先生で、
リンパヨガや、リラックスヨガなどを
中心にレッスンされています{#emotions_dlg.aaa}
参加者の皆様に、身体の不調を伺った
ところ、こんな感じの感想が
出ました。

{#emotions_dlg.aaa}腰痛がある
{#emotions_dlg.aaa}左右のバランスが悪い
{#emotions_dlg.aaa}身体が冷える
{#emotions_dlg.aaa}お腹周りのお肉が気になる

体幹を意識したポーズを取り入れて、
身体のバランスを整え、
腰痛や冷えの改善を目指すレッスンを
行いました{#emotions_dlg.aaa}
合わせて、体幹を鍛えることでお腹
周りの脂肪を減らすことも目指しました。

20170630_1.jpg疲れたときには、チャイルドポーズで休みます。


20170630_2.jpg三角のポーズで、わき腹の筋肉を刺激します。
気になるお腹周りにも、効果が期待できます{#emotions_dlg.aaa}

20170630_3.jpg
背中で手を組み、骨盤を意識して
上体を前に倒します。
体幹がグラグラしないように、意識します。

その他、腹筋を呼吸で意識することで
お腹周りを刺激したり、
ネコのポーズで、腰痛改善を目指しました。

最後のシャバーサナでは、暑い夜に寝苦しいせいか
ぐっすりと眠ってしまいました{#emotions_dlg.aaa}

また、猛暑の季節になりますので、ヨガで
上手にリラックスして、夏を乗り切りたいですね{#emotions_dlg.aaa}