こんにちは、みんなでヨガ事務局コバヤシです。
１月ですが、暖かい日が続いていますね。
皆様、風邪などをひかずに過ごしてますか？
コバヤシは、お正月にごちそうを食べすぎてしまいました。
毎年のことなのですが、、、
なので、今年は家事をやりながらちょこっと運動
まず、風呂おけのお掃除をするとき
ヒザの裏を伸ばすようにかがみます。
伸びているトコロを意識
掃除機をかけるとき
伸ばした腕の方向に同じ向きの足も伸ばします。
反対側の腕を、逆に伸ばして戦士のポーズ
ヒザの裏を伸ばすと腰痛にもいいですね
無理しない範囲で、行ってみます。
ちょっとした運動でも、意識すると効きますよ～。
ヨガのポーズも取り入れて、日常生活で運動不足を解消。
でも、やっぱり先生と行ったヨガのほうが体に効きますネ
あけましておめでとうございます
みんなでヨガ事務局コバヤシです。
年末年始、早かったですね。
お休みはいつもあっというまに過ぎてしまいます
皆様は、有意義に過ごせましたか？
年末のお話になりますが、冬季オリンピックの
フィギュアスケートの出場選手に
鈴木 明子選手が決定されましたね
テレビでの紹介ですが、鈴木選手の趣味にヨガがあり、
気持ちのリフレッシュに役立てているそうです。
スケートの練習でへこんだときにも気分が変わるそうです。
やっぱりヨガは体だけじゃなく、心にも
効用があるんだなあと、思いました
それでは、今年もヨガで元気に健康に過ごしましょう。
こんにちは、みんなでヨガ事務局コバヤシです。
寒い、さむ い～
さすがに、もう師走の雰囲気ですね。
今回は、週末のキッズヨガのレッスンをレポートします
小学生・中学生のみんなが元気に集合してくれました。
寒い朝ですが、挨拶が礼儀正しくて気持ちいい
レッスンは、始めにスキップなどで体育館を走り、
体をあたためてヨガの準備
その後、基本的なヨガのポーズをとったり、
二人一組で行うポーズをとったり。
キッズのみんなが楽しく、集中してヨガを行えるように
インストラクターの先生が工夫したプログラムです
最後は、お楽しみメニュー
今回は風船をふくらませてみんなで飛ばしてみました。
ヒューヒュー音が出て面白い
最後はキチンと挨拶をして終了しました。
寒さで縮こまっていたからだもほぐれたかな
今年も残すところあとわずか。
キッズのみんなには、クリスマス
、お正月と
楽しい行事がいっぱいですね。
大人は、ヨガで今年の疲れを取りつつ新年に備えねば
こんにちは、みんなでヨガ事務局コバヤシです
すっかり寒くなってきましたね
もっと寒くなると、朝、起きるのが辛いです
さて、みんなでヨガの年末年始の営業についてお知らせです。
１２／２８（月）通常営業
１２／２９（火） お休み
１２／３０（水） お休み
１２／３１（木） お休み
１／ １（金） お休み
１／ ２（土） お休み
１／ ３（日） お休み
１／ ４（月）通常営業
今年はお休みが長いですね
さて、お休み中にご馳走を食べる機会も多いと
思いますが、食べすぎには注意ですよね。
食べ過ぎてしまったときには
足を伸ばした状態で座る
片方の足をおしりの横に曲げる
曲げた足の太ももの筋肉を伸ばす
こんなヨガのポーズが効くそうです
おもちを食べすぎたときに挑戦してみてください
こんにちは
新しくみんなでヨガの事務局に
加わりましたコバヤシです
最近、通っているジムのヨガは、スローなヨガのコースで
足を叩いて血行をよくしたり、ストレッチ系のポーズが多いです。
ヨガは腰痛や四十肩、五十肩に効くポーズ
リラックス系のポーズ
腹筋に効くポーズなど
いろんな効用のあるポーズがあってレッスンの間も飽きないですね
私も腰痛があるので効果があるポーズは
他のポーズよりも真剣にやろうと頑張ってしまいます
これからの季節、寒くなって体が縮こまり、硬くなるので
ヨガで筋肉をほぐして凝りを予防したいですね
事務局のお仕事はパソコン作業が多いので
ヨガで、体の不調を撃退しつつ頑張っていきたいと思います。
風邪の予防にはビタミンＣ
肩凝り・腰痛予防にはヨガ
