自律神経を整えるためにもヨガは効果的です！
こんにちは、みんなでヨガ事務局コバヤシです。
最近、自律神経の乱れが睡眠の不調に関係するとの内容を、ネットやテレビでよく見ます。
ヨガが副交感神経を優位にし、自律神経のバランスを整える効果があるとする研究もされているようで、ヨガで呼吸を深くし、ポーズをじっくりと取ることでよく眠れるなあと感じることがあります。
これから暑くなる季節で、寝苦しい夜が続きそうですが、ヨガでリラックスされてはいかがでしょうか。
ヨガレッスンの最初には、ほとんどの場合、呼吸を確認する呼吸法を行います。
現代の日本人は、息を吸うことばかりで、吐くことに意識が向いてないそうです。息を吐き切る、全部吐いてから吸うと、より深く呼吸ができるそうです。
ヨガのポーズをじっくりと行い、深い呼吸で自律神経を整え、暑い夏を乗り切りましょう！
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