こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです。3月のファミリーヨガのレポートです。
先生は山田先生でした。マットの上に座り、まずは呼吸を確認します。
自分の呼吸を確認するのですが、その時によって呼吸が浅かったり、
心配事があったりすると、雑念がするなど、色々なことがわかります。
首や胸をほぐしたり、開いたりするポーズも行います。
花粉症の季節なので、胸を開いて呼吸をしやすくしたり、
頭頂部の百会のツボを押して鼻の通りをよくするようにしました。
ここでも、胸が開いて呼吸をしやすくなるそうです。
終わった後に、腕を体側に垂らすと、血流の流れを感じました！
先生のポーズは腕がまっすぐできれいです！！
個人差があり、倒れなかったり、曲がったりしますが、なるべくまっすぐにするようにして、
痛くないポーズを続けることが大事だそうです。
この他に、足を膝から曲げて座り、太ももの前を伸ばすポーズもありました。
私にはかなりつらかったです。花粉症では、胃腸も弱るそうなので、
伸ばしたかったのですが、痛くてできませんでした。
レッスン後には、鼻もスッキリし、気分もよくなりました。
胃腸の調子も良くなってるといいなと思います。