こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです。5月のファミリーヨガのレポートです。
今月のレッスンも山田先生のレッスンでした。
レッスンの初めに、参加者様にどんなポーズを行いたいか、先生から質問があります。
今回は、こんな要望が出ました。
- 腰痛に効果のあるポーズ
- 子供をだっこして背中が痛い
- 暑さ、寒さで体温調節が不安定
全身を暖めて、身体を活性化し、腰や体幹を意識して、動かすレッスンを行いました。
太陽礼拝のポーズで全身を暖めたあと、ダウンドッグとプランクのポーズを交互に行いました。
腰を支えながら、伸ばすポーズも行いました。
やはり、一人でポーズするのとレッスンに出るのでは身体の動かし方が違います。
今回も、スッキリして、翌日は筋肉痛になりました。