こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです。1月のファミリーヨガのレポートです。
前回に引き続き、岩崎先生のレッスンでした→ご紹介はコチラ

背中を伸ばすポーズや、肩甲骨を広げるポーズなどを行いました。
最近、ますます寒波が厳しくなり、参加者の皆様も肩こりがひどい方が多かったようです。
私も、レッスン翌日は背中が筋肉痛になり、運動した実感を味わえました。

まず、最初に足からほぐすストレッチを行いました。

足のつま先まで、よくほぐします。指を１本ずつ、持ち、ぐるぐる回した後に、引っ張って離します

その間も、足の指も広げないとだんだん固まってしまうなどの、お話を先生が話してくださいます。
為になって面白いです。

マットの上で、身体をねじって身体の横側を伸ばします。
わき腹や、肩も伸びて気持ちがいいです

マットの上で、背中を伸ばします。肩やひじが痛い方は無理しないで、
できるところまで伸ばして、伸びを実感します。
ヨガは、自分で伸ばせる範囲で伸びを実感する運動ですので無理をしないで、
気持ちいいと思うところまでポーズに負荷をかけます。
腰痛や、肩こりがある方でもレッスンに参加できるのは自分で調節できるからなんです。
寒い中でのレッスンでしたが、会場は暖房を効かせていましたので、無理なくできました。
また、来月のレッスンが楽しみです。