こんにちは、みんなでヨガ事務局コバヤシです。7月の阿佐ヶ谷の企業様の定期レッスンのレッスンレポートです。
担当の先生は蛯名先生でした。ご紹介はコチラ→インストラクター紹介
★★蛯名先生より★★
水分を溜め込んでしまう季節、むくみ解消&体の内側からデトックスをテーマにしました。また、呼吸を深め自律神経のバランスも整えていきましょうね、というお話もしました。
前半は呼吸、ほぐし、マッサージを入れて、中盤に太陽礼拝〜立位(三角のポーズ＆バリエーション)後半はクールダウンで、リラックスできるよう、寝転がったポーズで心身落ち着かせていきました。体が軽くなった、むくみがラクになった、とお声いただきました。
★★参加者様より★★
むくみは常にかかえている悩みなので、今回のレッスンを受けてスッキリしてよかったです！
ふくらはぎに逆の足を乗せて体重をかける動きでいつも激痛に悶えます。
ふくらはぎのもみほぐしは激痛ですよね。。。
正座の状態で、交互に足を反対の足に乗せてもみほぐすのですが、浮腫んでいるところほど痛くて涙が出そうになります。
夏の体調を整えるためにも、軽いストレッチやヨガポーズを取り入れてみたはいかがでしょうか！